Inlocuitor de masa - În lumea agitată de astăzi, găsirea timpului pentru a pregăti și consuma mese echilibrate poate fi o provocare semnificativă. Presiunile profesionale, responsabilitățile familiale și un ritm de viață alert lasă adesea puțin spațiu pentru o planificare nutrițională atentă. În acest context, înlocuitorii de masă au câștigat popularitate ca o soluție convenabilă și rapidă pentru a asigura aportul de nutrienți esențiali atunci când timpul este limitat sau când se urmărește un anumit obiectiv nutrițional, cum ar fi gestionarea greutății. Aceste produse nu sunt doar simple gustări sau suplimente, ci sunt formulate pentru a imita profilul nutrițional al unei mese complete, oferind un echilibru de macronutrienți, vitamine și minerale. Înțelegerea profundă a ceea ce sunt înlocuitorii de masă, a varietății disponibile și a modului în care pot fi integrate eficient în dietă este crucială pentru a beneficia de avantajele lor fără a neglija principiile unei alimentații sănătoase.

Ce este un înlocuitor de masă?

Un înlocuitor de masă este un produs alimentar special conceput pentru a substitui o masă tradițională, cum ar fi micul dejun, prânzul sau cina. Diferența esențială față de suplimentele alimentare, care sunt menite să completeze dieta, este că un înlocuitor de masă este conceput pentru a furniza o cantitate semnificativă de calorii și nutrienți, similară cu cea a unei mese echilibrate. Aceste produse sunt formulate cu un amestec atent proporționat de macronutrienți: proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, carbohidrații furnizează energia necesară funcționării organismului, iar grăsimile sănătoase sunt importante pentru absorbția vitaminelor și pentru sănătatea celulară. Cititi si: Cercel medicinal.

Pe lângă macronutrienți, un înlocuitor de masă de calitate superioară conține, de asemenea, o gamă largă de micronutrienți, inclusiv vitamine (cum ar fi vitamina A, complexul B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K) și minerale (cum ar fi calciu, fier, potasiu, magneziu, zinc). Aceste vitamine și minerale sunt vitale pentru numeroase procese metabolice și pentru menținerea unei stări generale de sănătate optime. De asemenea, multe înlocuitoare de masă includ fibre alimentare, care contribuie la senzația de sațietate, reglează tranzitul intestinal și ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei. Cititi si: Comprese sterile pentru bebelusi.

In funcție de format, înlocuitorii de masă pot fi găsiți sub diverse forme:

• pudre pentru shake-uri: acestea sunt probabil cea mai populară formă și necesită amestecarea cu lichide, cum ar fi apă, lapte sau alternative vegetale. Oferă flexibilitate în ceea ce privește consistența și pot fi combinate cu fructe, legume sau alte ingrediente pentru a spori valoarea nutrițională și gustul.
• băuturi gata preparate (ready-to-drink - rtd): acestea sunt extrem de convenabile, fiind deja amestecate și gata de consum imediat. Sunt ideale pentru persoanele cu un stil de viață foarte activ sau pentru situațiile în care nu este posibilă prepararea unui shake.
• batoane proteice și nutritive: aceste batoane sunt concepute pentru a oferi o cantitate echilibrată de nutrienți într-un format solid și portabil. Este important de distins între batoanele proteice simple, care se concentrează în principal pe aportul de proteine, și cele care sunt formulate ca înlocuitori de masă, având un profil nutrițional mai complex.
• supe și terciuri instant: unele companii oferă înlocuitori de masă sub formă de supe sau terciuri care se prepară rapid cu apă caldă. Acestea pot fi o opțiune bună pentru cei care preferă o masă caldă.

Scopul principal al unui înlocuitor de masă este de a oferi o alternativă nutrițională echilibrată și controlată caloric la o masă obișnuită, facilitând astfel gestionarea greutății, asigurarea unui aport nutrițional adecvat în ciuda programelor încărcate și simplificarea planificării meselor. Este important de subliniat că, deși convenabile, înlocuitoarele de masă nu ar trebui să constituie baza exclusivă a dietei pe termen lung, deoarece o alimentație variată și bogată în alimente integrale este esențială pentru o sănătate optimă.

Care sunt cele mai bune înlocuitoare de masă?

Determinarea celor mai bune înlocuitoare de masă nu este o sarcină simplă, deoarece "cel mai bun" este subiectiv și depinde de o multitudine de factori individuali. Acești factori includ obiectivele nutriționale specifice (de exemplu, pierderea în greutate, menținerea greutății, creșterea masei musculare), preferințele de gust și textură, eventualele restricții dietetice (alergii, intoleranțe, preferințe vegane sau vegetariene) și, desigur, considerentele financiare. Cu toate acestea, există o serie de criterii obiective care pot fi utilizate pentru a evalua calitatea unui înlocuitor de masă și pentru a distinge produsele superioare de cele inferioare. Cititi si: Plasturi sterili.

• profil nutrițional echilibrat și complet: un înlocuitor de masă de înaltă calitate ar trebui să ofere un echilibru adecvat de macronutrienți. În general, se recomandă un aport semnificativ de proteine de înaltă calitate (aproximativ 15-25 de grame per porție), o cantitate moderată de carbohidrați complecși (evitând zaharurile adăugate în exces) și o cantitate adecvată de grăsimi sănătoase (acizi grași nesaturați, cum ar fi omega-3 și omega-6). În plus, prezența unui spectru larg de vitamine și minerale esențiale în cantități semnificative este crucială pentru a asigura că organismul primește nutrienții de care are nevoie pentru funcționarea optimă.
• conținut ridicat de fibre alimentare: fibrele sunt un component esențial al unei diete sănătoase. Un înlocuitor de masă bun ar trebui să conțină o cantitate considerabilă de fibre (de obicei, cel puțin 5-10 grame per porție) pentru a promova sațietatea, a regla tranzitul intestinal și a contribui la menținerea unui nivel stabil al zahărului în sânge.
• listă de ingrediente de calitate și transparente: calitatea ingredientelor este la fel de importantă ca și profilul nutrițional. Sursele de proteine ar trebui să fie de înaltă calitate (de exemplu, izolat proteic din zer, proteină din soia, proteină din mazăre), iar grăsimile ar trebui să provină din surse sănătoase (de exemplu, ulei de măsline, ulei de cocos, semințe de in). O listă de ingrediente scurtă și ușor de înțeles, cu cât mai puțini aditivi artificiali, este de preferat. Transparența producătorului în ceea ce privește proveniența și calitatea ingredientelor este, de asemenea, un indicator important.
• conținut scăzut de zaharuri adăugate și îndulcitori artificiali cu precauție: cele mai bune înlocuitoare de masă minimizează sau evită utilizarea zaharurilor adăugate. Dacă sunt prezenți îndulcitori, ar trebui să fie utilizați cu moderație și să fie preferate opțiuni cu impact glicemic scăzut sau îndulcitori naturali (cum ar fi stevia sau eritritolul). Un conținut ridicat de zaharuri adăugate poate duce la creșteri rapide ale nivelului de zahăr în sânge și poate contribui la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.
• gust plăcut și textură satisfăcătoare: pentru a asigura o aderență pe termen lung la utilizarea înlocuitorilor de masă, este important ca produsul să fie plăcut la gust și să aibă o textură care să nu fie neplăcută. Preferințele gustative sunt individuale, dar un produs bine formulat ar trebui să fie palatabil pentru majoritatea consumatorilor.
• reputația mărcii și recenziile consumatorilor: mărcile cu o reputație solidă pentru calitatea produselor și transparența practicilor de fabricație sunt de obicei o alegere mai sigură. Citirea recenziilor altor consumatori poate oferi informații valoroase despre eficiența, gustul și toleranța produsului.
• certificări și testări de terți: unele înlocuitoare de masă sunt testate și certificate de organizații independente pentru calitate, puritate și acuratețea etichetării. Aceste certificări pot oferi un nivel suplimentar de încredere în produs.
• raport calitate-preț: prețul este un factor important pentru mulți consumatori. Un înlocuitor de masă bun ar trebui să ofere un echilibru între calitate și cost. Produsele foarte ieftine pot compromite calitatea ingredientelor sau profilul nutrițional.

Tinând cont de aceste criterii, este dificil de numit un singur "cel mai bun" înlocuitor de masă, deoarece alegerea ideală va varia în funcție de nevoile individuale. Cu toate acestea, există mărci și tipuri de produse care sunt frecvent recomandate și bine evaluate:

• shake-uri proteice complexe de la mărci consacrate: companii cu o lungă istorie în industria nutriției sportive sau a suplimentelor pentru sănătate oferă adesea shake-uri echilibrate care conțin un amestec de proteine de înaltă calitate, fibre, vitamine și minerale. Exemple pot include mărci care oferă formule specifice pentru pierderea în greutate, menținerea greutății sau pentru sportivi.
• batoane nutritive cu profil echilibrat: batoanele care depășesc simplul conținut proteic și oferă o cantitate semnificativă de fibre, grăsimi sănătoase și micronutrienți pot fi o opțiune convenabilă pentru înlocuirea unei mese atunci când sunteți în mișcare.
• pudre de smoothie-uri cu ingrediente integrale: pudrele care conțin un amestec de proteine, fibre, fructe și legume uscate, superalimente și nutrienți esențiali pot fi amestecate cu lichide și alte ingrediente sănătoase pentru a crea o masă hrănitoare și personalizabilă.
• înlocuitori de masă vegani de înaltă calitate: pentru persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană, există opțiuni excelente care utilizează proteine vegetale (de exemplu, din soia, mazăre, orez brun) și sunt îmbogățite cu vitamine și minerale esențiale.

Este esențial ca fiecare individ să își evalueze propriile nevoi și preferințe și să citească cu atenție etichetele nutriționale și listele de ingrediente pentru a alege un înlocuitor de masă care se potrivește cel mai bine obiectivelor sale. Consultarea unui nutriționist sau dietetician poate oferi, de asemenea, o îndrumare personalizată și poate ajuta la identificarea celor mai bune opțiuni în funcție de circumstanțele individuale.

Ce tipuri de înlocuitoare de masă există?

Piața înlocuitorilor de masă este diversă, oferind o varietate de formate și formulări pentru a satisface diferite preferințe și necesități. Înțelegerea diferitelor tipuri disponibile poate ajuta consumatorii să aleagă produsul care se potrivește cel mai bine stilului lor de viață și obiectivelor nutriționale. Principalele tipuri de înlocuitori de masă includ:

• pudre pentru shake-uri: acestea sunt probabil cea mai răspândită formă de înlocuitor de masă. Pudra se amestecă cu un lichid (apă, lapte, alternative vegetale) pentru a crea o băutură nutritivă.
  • avantaje: oferă flexibilitate în ceea ce privește consistența și pot fi ușor personalizate prin adăugarea de fructe, legume, nuci sau semințe pentru a spori valoarea nutrițională și gustul. Sunt adesea mai economice per porție comparativ cu băuturile gata preparate sau batoanele.
  • dezavantaje: necesită preparare și un recipient pentru amestecare, ceea ce le face mai puțin convenabile pentru consumul în deplasare fără o planificare prealabilă.
• băuturi gata preparate (ready-to-drink - rtd): acestea sunt shake-uri pre-amestecate, ambalate individual și gata de consum imediat.
  • avantaje: extrem de convenabile pentru persoanele cu un stil de viață activ sau pentru momentele în care timpul este limitat. Nu necesită nicio pregătire.
  • dezavantaje: pot fi mai costisitoare per porție decât pudrele și oferă mai puțină flexibilitate în ceea ce privește ingredientele suplimentare. De asemenea, pot conține conservanți pentru a menține prospețimea.
• batoane proteice și nutritive: acestea sunt produse solide, de obicei de dimensiuni reduse, concepute pentru a fi consumate ca o masă rapidă. Este crucial să se facă distincția între batoanele proteice, care se concentrează în principal pe aportul de proteine, și batoanele nutritive, care sunt formulate ca înlocuitori de masă, oferind un echilibru mai complex de macronutrienți, fibre, vitamine și minerale.
  • avantaje: foarte portabile și convenabile pentru consumul în deplasare. Pot oferi o senzație de sațietate mai mare datorită texturii solide.
  • dezavantaje: profilul nutrițional poate varia semnificativ între produse. Unele batoane pot conține cantități ridicate de zaharuri adăugate, grăsimi saturate sau aditivi artificiali. Este important să se citească cu atenție etichetele.
• supe și terciuri instant: această categorie include produse sub formă de pudră care se amestecă cu apă caldă pentru a crea o supă sau un terci nutritiv.
  • avantaje: pot oferi o alternativă caldă și reconfortantă la shake-uri sau batoane, ceea ce poate fi preferabil în anumite momente ale zilei sau în anumite sezoane.
  • dezavantaje: disponibilitatea acestor produse poate fi mai limitată, iar profilul nutrițional poate varia.
• pachete de pudră pentru smoothie-uri: acestea sunt pachete pre-porționate de pudră care conțin un amestec de ingrediente (proteine, fibre, superalimente) concepute pentru a fi amestecate cu lichide și alte ingrediente (fructe, legume) pentru a crea un smoothie nutritiv.
  • avantaje: oferă o modalitate rapidă și ușoară de a pregăti un smoothie hrănitor acasă. Permit personalizarea cu ingrediente proaspete.
  • dezavantaje: necesită un blender și ingrediente suplimentare, ceea ce le face mai puțin convenabile pentru consumul în deplasare fără o planificare prealabilă.

Fiecare tip de înlocuitor de masă are propriile sale avantaje și dezavantaje în ceea ce privește comoditatea, flexibilitatea, costul și profilul nutrițional. Alegerea ideală depinde de nevoile individuale, preferințele și stilul de viață. Este important ca consumatorii să citească cu atenție etichetele nutriționale și listele de ingrediente pentru a se asigura că produsul ales se aliniază cu obiectivele lor nutriționale și nu conține ingrediente nedorite. Cititi si: Prezervative pentru femei.

Cât de eficiente sunt înlocuitoarele de masă?

Eficiența înlocuitorilor de masă variază în funcție de modul în care sunt utilizați și de obiectivele specifice ale individului. În general, pot fi instrumente eficiente pentru anumite scopuri, dar nu sunt o soluție magică și trebuie integrate într-un stil de viață sănătos pentru a produce rezultate semnificative pe termen lung.

• gestionarea greutății: înlocuitorii de masă pot fi eficienți pentru pierderea sau menținerea greutății datorită controlului caloric pe care îl oferă. Porțiile sunt pre-măsurate, ceea ce ajută la evitarea supraalimentării și la crearea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate. Studiile au arătat că includerea înlocuitorilor de masă într-un program de gestionare a greutății poate duce la o pierdere semnificativă în greutate, similară sau chiar superioară față de dietele tradiționale cu restricție calorică. De asemenea, pot fi utili pentru menținerea greutății pierdute, oferind o opțiune convenabilă și controlată caloric pentru a înlocui ocazional mesele mai puțin sănătoase.

Program încărcat sau care au dificultăți în a pregăti mese echilibrate în mod regulat, înlocuitorii de masă oferă o modalitate rapidă și ușoară de a asigura un aport adecvat de macronutrienți, vitamine și minerale. Aceasta poate fi deosebit de util pentru persoanele care călătoresc frecvent, au pauze scurte de masă la serviciu sau pur și simplu nu au timp sau energie pentru a găti.

• controlul porțiilor: unul dintre avantajele majore ale înlocuitorilor de masă este controlul strict al porțiilor. Fiecare porție este concepută pentru a oferi o anumită cantitate de calorii și nutrienți, eliminând incertitudinea și riscul de a consuma prea mult, care pot apărea atunci când se pregătesc mese acasă sau se mănâncă în oraș.
• simplificarea planificării meselor: înlocuitorii de masă pot simplifica semnificativ planificarea meselor, eliminând necesitatea de a face cumpărături frecvente și de a petrece timp în bucătărie. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele care se simt copleșite de complexitatea planificării unei diete sănătoase.
• aport crescut de nutrienți specifici: unele înlocuitoare de masă sunt formulate pentru a fi bogate în anumite nutrienți, cum ar fi proteinele (pentru susținerea masei musculare) sau fibrele (pentru sănătatea digestivă și sațietate). Acestea pot fi utile pentru persoanele cu nevoi nutriționale specifice sau care doresc să își optimizeze aportul anumitor nutrienți.

Cu toate acestea, este important de menționat că eficiența înlocuitorilor de masă depinde de modul în care sunt integrați în dietă și de obiceiurile generale de stil de viață. Nu sunt o soluție pe termen lung pentru o alimentație nesănătoasă și nu ar trebui să înlocuiască complet alimentele integrale. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, ar trebui să constituie baza alimentației, iar înlocuitorii de masă ar trebui utilizați ca un instrument convenabil și eficient în anumite situații.

De asemenea, eficiența înlocuitorilor de masă poate varia în funcție de calitatea produsului. Produsele care sunt bogate în zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase sau aditivi artificiali și care au un conținut scăzut de proteine și fibre pot să nu fie la fel de eficiente pentru gestionarea greutății sau pentru asigurarea unei nutriții optime. Prin urmare, alegerea unui înlocuitor de masă de înaltă calitate, cu un profil nutrițional echilibrat, este crucială pentru a beneficia de potențialele sale avantaje.

Mituri despre înlocuitoarele de masă

In jurul înlocuitorilor de masă au apărut o serie de mituri și concepții greșite care pot împiedica oamenii să înțeleagă corect rolul și beneficiile acestor produse. Demontarea acestor mituri este importantă pentru a lua decizii informate cu privire la utilizarea lor.

• mitul 1: înlocuitorii de masă nu sunt la fel de hrănitori ca alimentele integrale: deși este adevărat că o dietă variată și bogată în alimente integrale ar trebui să fie baza nutriției, înlocuitorii de masă de înaltă calitate sunt formulate pentru a oferi un echilibru de macronutrienți, vitamine și minerale similar cu cel al unei mese echilibrate. Multe produse sunt îmbogățite cu nutrienți esențiali și pot fi o opțiune mai sănătoasă decât unele mese rapide sau procesate. Cu toate acestea, este important de verificat eticheta nutrițională pentru a se asigura că produsul conține nutrienții necesari.
• mitul 2: înlocuitorii de masă sunt doar pentru pierderea în greutate: deși sunt adesea utilizați în programele de gestionare a greutății datorită controlului caloric, înlocuitorii de masă pot fi benefici pentru o varietate de persoane. Pot fi o opțiune convenabilă pentru sportivi pentru a asigura aportul de nutrienți după antrenament, pentru persoanele în vârstă care au dificultăți în a mânca cantități mari de alimente, sau pentru oricine are un program încărcat și caută o masă rapidă și nutritivă.
• mitul 3: înlocuitorii de masă sunt plini de ingrediente artificiale nesănătoase: calitatea înlocuitorilor de masă variază semnificativ. În timp ce unele produse pot conține aditivi artificiali, există și multe opțiuni de înaltă calitate care utilizează ingrediente naturale și minimizează utilizarea aditivilor. Citirea atentă a listei de ingrediente este esențială pentru a alege produse de calitate.
• mitul 4: consumul regulat de înlocuitori de masă este nesănătos pe termen lung: utilizarea înlocuitorilor de masă ca parte a unei diete echilibrate nu este neapărat nesănătoasă pe termen lung. Multe persoane le folosesc cu succes pentru a-și atinge obiectivele nutriționale și de gestionare a greutății. Cu toate acestea, este important ca majoritatea aportului nutrițional să provină din alimente integrale pentru a beneficia de gama completă de nutrienți și fitochimicale pe care acestea le oferă. Înlocuitorii de masă ar trebui să fie văzuți ca un instrument convenabil, nu ca o soluție permanentă pentru toate mesele.
• mitul 5: toate înlocuitoarele de masă au același efect: profilul nutrițional și calitatea ingredientelor pot varia enorm între diferitele mărci și tipuri de înlocuitori de masă. Unele pot fi bogate în proteine și sărace în carbohidrați, în timp ce altele pot avea un echilibru diferit de macronutrienți și un conținut variat de vitamine, minerale și fibre. Prin urmare, este crucial să se compare produsele și să se aleagă cel care se potrivește cel mai bine nevoilor individuale.
• mitul 6: înlocuitorii de masă nu te țin de foame: un înlocuitor de masă bine formulat ar trebui să conțină o cantitate adecvată de proteine și fibre, care sunt esențiale pentru promovarea sațietății. Cu toate acestea, senzația de foame poate fi influențată de mulți factori, inclusiv preferințele individuale, obiceiurile alimentare și contextul general al dietei. Unele persoane pot considera că înlocuitorii de masă sunt foarte sățioși, în timp ce altele pot avea nevoie de suplimente, cum ar fi fructe sau legume, pentru a se simți pe deplin satisfăcute.
• mitul 7: înlocuitorii de masă sunt scumpi: costul înlocuitorilor de masă poate varia. În timp ce unele produse premium pot fi mai costisitoare, multe opțiuni sunt competitive cu costul unei mese preparate sau cumpărate. De asemenea, utilizarea înlocuitorilor de masă poate reduce cheltuielile cu alimentele mai puțin sănătoase sau cu mâncarea în oraș. Calcularea costului per porție poate oferi o perspectivă mai clară asupra raportului calitate-preț.

Demontarea acestor mituri ajută la o înțelegere mai realistă a rolului pe care înlocuitorii de masă îl pot juca într-o dietă echilibrată și într-un stil de viață sănătos. Ca orice produs alimentar, calitatea și adecvarea înlocuitorilor de masă trebuie evaluate în funcție de nevoile individuale și de informațiile nutriționale specifice ale produsului.

Unde se fac cele mai bune înlocuitoare de masă?

Calitatea înlocuitorilor de masă nu este neapărat legată de o anumită regiune geografică, ci mai degrabă de standardele de producție, reglementările guvernamentale și angajamentul companiilor față de calitate și cercetare. Cu toate acestea, există țări și regiuni care au o reputație mai solidă în industria suplimentelor alimentare și a nutriției, datorită infrastructurii avansate, reglementărilor stricte și investițiilor în cercetare și dezvoltare.

• Statele Unite ale Americii (SUA): SUA au o industrie extinsă și bine reglementată a suplimentelor alimentare, inclusiv înlocuitorii de masă. Agenția pentru Alimente și Medicamente (FDA) stabilește standarde pentru fabricare și etichetare. Multe companii americane investesc semnificativ în cercetare și dezvoltare pentru a crea produse inovatoare și de înaltă calitate. Există, de asemenea, un număr mare de producători contractați care respectă standarde stricte de calitate.
• Europa (în special Uniunea Europeană - UE): UE are reglementări stricte privind siguranța alimentară și suplimentele alimentare. Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) joacă un rol crucial în evaluarea riscurilor și stabilirea standardelor. Țări precum Germania, Regatul Unit, Franța și țările scandinave sunt cunoscute pentru standardele lor ridicate de calitate în producția de alimente și suplimente.
• Canada: Canada are, de asemenea, reglementări stricte pentru suplimentele alimentare, supravegheate de Sănătate Canada. Companiile canadiene trebuie să respecte standarde ridicate de calitate și siguranță.
• Australia și Noua Zeelandă: Aceste țări au, de asemenea, reglementări stricte și o industrie a suplimentelor alimentare bine dezvoltată, cu un accent pe calitate și siguranță.

Este important de subliniat că "cele mai bune" înlocuitoare de masă nu sunt neapărat produse doar în aceste regiuni. Există companii de înaltă calitate în întreaga lume. Factorii cheie care determină calitatea unui înlocuitor de masă includ:

• respectarea bunelor practici de fabricație (GMP): producătorii de încredere respectă standardele GMP, care asigură că produsele sunt fabricate și controlate în mod consecvent, în conformitate cu standardele de calitate.
• testarea de terți: companiile care supun produsele lor la teste efectuate de laboratoare independente demonstrează un angajament față de calitate și transparență. Aceste teste pot verifica puritatea, potența și lipsa contaminanților.
• transparența privind ingredientele și procesele de fabricație: producătorii care sunt deschiși cu privire la sursele ingredientelor și procesele lor de fabricație sunt de obicei mai de încredere.
• investiția în cercetare și dezvoltare: companiile care investesc în cercetare științifică pentru a formula produse eficiente și sigure sunt mai susceptibile de a produce înlocuitori de masă de înaltă calitate.

In concluzie, deși anumite regiuni au o reputație solidă în industria suplimentelor alimentare, calitatea unui înlocuitor de masă depinde în principal de angajamentul producătorului față de calitate, siguranță și transparență, indiferent de locația geografică. Consumatorii ar trebui să se concentreze pe alegerea mărcilor de încredere care aderă la standarde stricte de calitate și care oferă informații clare și transparente despre produsele lor.

Care sunt mărcile principale de înlocuitoare de masă?

Piața înlocuitorilor de masă este competitivă, cu numeroase mărci care oferă o varietate de produse. Recunoașterea principalelor mărci poate ajuta consumatorii să navigheze prin opțiuni și să aleagă produse de la companii cu o reputație stabilită. Câteva dintre mărcile principale de înlocuitoare de masă includ:

• Herbalife Nutrition: o companie globală bine cunoscută pentru gama sa largă de produse de nutriție, inclusiv shake-uri pentru înlocuirea mesei, suplimente și produse de îngrijire personală. Sunt adesea vândute prin intermediul unei rețele de distribuitori independenți.
• SlimFast: o marcă populară, în special pentru programele de gestionare a greutății, oferind shake-uri, batoane și gustări pentru înlocuirea mesei. Sunt cunoscute pentru abordarea lor structurată a pierderii în greutate.
• Ensure și Glucerna (Abbott): deși sunt adesea comercializate ca suplimente nutriționale medicale, aceste mărci oferă și produse care pot fi utilizate ca înlocuitori de masă, în special pentru persoanele cu nevoi nutriționale specifice sau pentru cele care se recuperează după boală. Glucerna este special formulată pentru persoanele cu diabet.
• Optavia (anterior Take Shape For Life): o marcă care oferă programe de gestionare a greutății structurate, cu o gamă de "Fuelings" care sunt înlocuitori de masă. Programul include adesea coaching și sprijin.
• Ample: o marcă care se concentrează pe shake-uri pentru înlocuirea mesei formulate cu ingrediente de înaltă calitate, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Sunt adesea promovate ca o opțiune convenabilă și nutritivă.
• Soylent: cunoscută pentru shake-urile sale complete din punct de vedere nutrițional, concepute pentru a înlocui mesele. Au o gamă de produse, inclusiv pudre și băuturi gata preparate.
• Huel: o altă marcă populară care oferă pudre și batoane pentru înlocuirea mesei, cu un accent pe nutriție echilibrată, ingrediente vegane și durabilitate.
• Garden of Life: o marcă care se concentrează pe produse organice și pe bază de plante, oferind și înlocuitori de masă vegani.
• Vega: specializată în produse nutriționale pe bază de plante, inclusiv shake-uri pentru înlocuirea mesei și batoane.
• Mărci de nutriție sportivă (ex: Optimum Nutrition, Myprotein): multe companii din industria nutriției sportive oferă și shake-uri proteice complexe care pot fi utilizate ca înlocuitori de masă, adesea îmbogățite cu vitamine și minerale.

Este important de reținut că această listă nu este exhaustivă și există multe alte mărci de înlocuitoare de masă disponibile pe piață. Calitatea produselor poate varia semnificativ între mărci și chiar în cadrul aceleiași mărci. Consumatorii ar trebui să cerceteze și să compare produsele, să citească etichetele nutriționale și listele de ingrediente și să ia în considerare recenziile altor utilizatori pentru a face alegeri informate. De asemenea, consultarea unui nutriționist sau dietetician poate oferi recomandări personalizate în funcție de nevoile și obiectivele individuale.

De ce trebuie să ții cont când cumperi un înlocuitor de masă?

Alegerea unui înlocuitor de masă potrivit necesită o evaluare atentă a mai multor factori pentru a se asigura că produsul răspunde nevoilor și obiectivelor individuale. Iată câțiva aspecte cheie de care trebuie să ții cont atunci când cumperi un înlocuitor de masă:

• profilul nutrițional: acesta este probabil cel mai important factor. Verifică eticheta nutrițională pentru a te asigura că produsul oferă un echilibru adecvat de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) și o cantitate semnificativă de vitamine și minerale esențiale. Acordă o atenție deosebită cantității de proteine (ideal între 15-25 de grame per porție), conținutului de fibre (cel puțin 5-10 grame) și cantității de zaharuri adăugate (caută produse cu cât mai puțin zahăr adăugat posibil). Verifică, de asemenea, tipul de grăsimi (preferă grăsimile sănătoase, nesaturate) și spectrul de vitamine și minerale incluse.
• lista de ingrediente: citește cu atenție lista de ingrediente. Optă pentru produse cu ingrediente de înaltă calitate, ușor de recunoscut și cu cât mai puțini aditivi artificiali, conservanți, arome sau coloranți artificiali. Dacă ai alergii sau intoleranțe alimentare, verifică cu atenție lista pentru a evita ingredientele problematice. Persoanele cu preferințe dietetice specifice (vegan, vegetarian, fără gluten, etc.) ar trebui să se asigure că produsul este compatibil cu dieta lor.
• conținutul caloric: conținutul caloric per porție este important, mai ales dacă utilizezi înlocuitori de masă pentru gestionarea greutății variază în obiectivele tale calorice pentru masă. De obicei, un înlocuitor de masă conține între 200 și 400 de calorii per porție, dar acest lucru poate varia.

• gustul și textura: dacă intenționezi să utilizezi înlocuitori de masă în mod regulat, este important să alegi un produs care are un gust și o textură plăcute pentru tine. În caz contrar, aderența pe termen lung va fi dificilă. Dacă este posibil, încearcă mostre sau citește recenziile altor consumatori pentru a-ți face o idee despre gust.
• sațietatea: un bun înlocuitor de masă ar trebui să te ajute să te simți sătul până la următoarea masă sau gustare. Conținutul de proteine și fibre joacă un rol crucial în promovarea sațietății. Dacă un produs are un conținut scăzut de proteine și fibre, este posibil să te simți flămând la scurt timp după consum.
• conveniența: ia în considerare formatul produsului (pudră, băutură gata preparată, baton) și cât de convenabil este pentru stilul tău de viață. Dacă ai nevoie de o opțiune rapidă pentru a fi consumată în deplasare, băuturile gata preparate sau batoanele pot fi mai potrivite decât pudrele care necesită amestecare.
• costul: compară prețurile diferitelor produse și calculează costul per porție. Înlocuitorii de masă pot varia semnificativ în preț. Evaluează dacă beneficiile oferite de un anumit produs justifică costul. Uneori, produsele mai scumpe pot oferi o calitate superioară a ingredientelor sau un profil nutrițional mai bun.
• reputația mărcii și recenziile consumatorilor: alege mărci cu o reputație bună pentru calitatea produselor și transparența practicilor de fabricație. Citește recenziile altor consumatori pentru a obține informații despre eficiența, gustul și toleranța produsului.
• certificări și testări de terți: verifică dacă produsul are certificări de la organizații independente care atestă calitatea, puritatea sau lipsa contaminanților. Testările efectuate de terți pot oferi un nivel suplimentar de încredere.
• obiectivele tale: alege un înlocuitor de masă care se aliniază cu obiectivele tale specifice. Dacă dorești să pierzi în greutate, caută produse cu un conținut caloric scăzut și un conținut ridicat de proteine și fibre. Dacă ești sportiv, poți avea nevoie de un produs cu un conținut mai ridicat de proteine.
• sensibilități sau alergii: asigură-te că produsul nu conține ingrediente la care ești sensibil sau alergic (de exemplu, lactoză, gluten, soia, nuci). Multe mărci oferă opțiuni fără alergeni comuni.
• recomandări profesionale: dacă ai condiții medicale preexistente sau nevoi nutriționale specifice, consultă un medic, nutriționist sau dietetician pentru recomandări personalizate privind alegerea înlocuitorului de masă potrivit.

Luând în considerare acești factori, vei fi mai bine echipat pentru a alege un înlocuitor de masă care să se potrivească nevoilor tale individuale și să te ajute să îți atingi obiectivele nutriționale și de sănătate.

Beneficii asupra sănătății ale înlocuitorilor de masă

Atunci când sunt utilizați în mod corespunzător ca parte a unui stil de viață sănătos, înlocuitorii de masă pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate:

• gestionarea greutății: așa cum s-a menționat anterior, înlocuitorii de masă pot fi un instrument eficient pentru pierderea și menținerea greutății datorită controlului caloric și al porțiilor pe care îl oferă. Înlocuirea uneia sau două mese pe zi cu un înlocuitor de masă controlat caloric poate contribui la crearea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate. Studiile au arătat rezultate pozitive în acest sens.
• aport nutrițional îmbunătățit: înlocuitorii de masă de înaltă calitate sunt formulate pentru a oferi un echilibru de macronutrienți, vitamine și minerale esențiale. Pentru persoanele care au dificultăți în a obține toți nutrienții necesari din dieta lor obișnuită, înlocuitorii de masă pot fi o modalitate convenabilă de a umple golurile nutriționale.
• controlul glicemiei: unele înlocuitoare de masă sunt formulate special pentru a avea un impact glicemic scăzut, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină. Aceste produse conțin adesea fibre și proteine care ajută la încetinirea absorbției zahărului în sânge.
• sănătatea digestivă: multe înlocuitoare de masă conțin fibre alimentare, care sunt esențiale pentru sănătatea digestivă. Fibrele ajută la reglarea tranzitului intestinal, previn constipația și pot contribui la menținerea unei flore intestinale sănătoase.
• conveniență și economie de timp: pentru persoanele cu un program încărcat, înlocuitorii de masă oferă o opțiune rapidă și ușoară pentru a obține nutrienții necesari fără a petrece timp gătind. Acest lucru poate reduce, de asemenea, tentația de a opta pentru alternative mai puțin sănătoase, cum ar fi fast-food-ul sau alimentele procesate.
• aport crescut de proteine: multe înlocuitoare de masă sunt bogate în proteine, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, menținerea masei musculare și promovarea sațietății. Un aport adecvat de proteine poate fi deosebit de important pentru sportivi, persoanele în vârstă și cele care urmează programe de slăbire.
• simplificarea planificării meselor: înlocuitorii de masă pot simplifica procesul de planificare a meselor, eliminând necesitatea de a lua decizii cu privire la ce să mănânci la fiecare masă. Acest lucru poate reduce stresul asociat cu alimentația și poate facilita respectarea unui plan alimentar sănătos.
• pot fi utili în anumite condiții medicale: sub supravegherea unui medic sau dietetician, înlocuitorii de masă pot fi utili pentru persoanele cu anumite condiții medicale care necesită o dietă controlată sau o formă ușor de consumat de nutriție.

Este important de subliniat că beneficiile pentru sănătate ale înlocuitorilor de masă depind de calitatea produsului și de modul în care sunt integrate într-un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn adecvat. Nu ar trebui să fie văzuți ca o soluție unică pentru problemele de sănătate sau ca o scuză pentru a neglija consumul de alimente integrale.

Ce ingrediente trebuie să conțină un înlocuitor de masă de calitate?

Un înlocuitor de masă de înaltă calitate ar trebui să conțină un amestec echilibrat de macronutrienți, micronutrienți și alte ingrediente benefice pentru a imita profilul nutrițional al unei mese sănătoase. Iată câteva dintre ingredientele cheie care ar trebui să fie prezente:

• proteine de înaltă calitate: ar trebui să provină din surse complete, care conțin toți aminoacizii esențiali. Exemple includ:
  • proteine din zer (whey protein): o proteină completă, ușor de digerat și absorbit.
  • proteine din soia: o proteină vegetală completă, o bună opțiune pentru vegetarieni și vegani.
  • proteine din cazeină: o proteină cu digestie lentă, care poate ajuta la menținerea sațietății pe o perioadă mai lungă de timp.
  • proteine din mazăre: o altă proteină vegetală de înaltă calitate, bogată în aminoacizi.
  • proteine din orez brun: o proteină vegetală, adesea utilizată în amestecuri pentru a asigura un profil complet de aminoacizi.
• carbohidrați complecși: ar trebui să fie surse de energie cu eliberare lentă, care ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului în sânge și oferă energie susținută. Exemple includ:
  • fibre alimentare: cum ar fi inulina, psyllium, fibre de ovăz, care promovează sațietatea și sănătatea digestivă.
  • cereale integrale: cum ar fi făina de ovăz integrală, făina de orez brun integrală (în unele formule).
  • amidon rezistent: un tip de carbohidrat care nu este digerat în intestinul subțire și are efecte similare cu fibrele.
  • evitarea zaharurilor adăugate: un înlocuitor de masă de calitate ar trebui să aibă un conținut scăzut de zaharuri adăugate (cum ar fi zaharoza, fructoza, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză). Dacă este necesar, pot fi utilizați îndulcitori naturali (stevia, eritritol) sau artificiali (cu moderație).
• grăsimi sănătoase: ar trebui să provină din surse de grăsimi nesaturate, care sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară și pentru absorbția vitaminelor liposolubile. Exemple includ:
  • acizi grași mononesaturați: cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de avocado.
  • acizi grași polinesaturați: cum ar fi acizii grași omega-3 (din semințe de in, chia, alge) și omega-6 (în cantități moderate).
  • trigliceride cu lanț mediu (MCT): pot oferi o sursă rapidă de energie.
  • evitarea grăsimilor trans și limitarea grăsimilor saturate: aceste tipuri de grăsimi ar trebui evitate sau consumate în cantități minime.
• vitamine și minerale: un spectru larg de vitamine și minerale esențiale ar trebui să fie inclus pentru a susține funcțiile metabolice și sănătatea generală. Acestea pot include vitamina A, complexul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, iod, seleniu și altele. Cantitățile ar trebui să fie semnificative pentru a contribui la aportul zilnic recomandat.
• fibre: un conținut adecvat de fibre (solubile și insolubile) este important pentru sațietate, reglarea glicemiei și sănătatea digestivă.
• ingrediente suplimentare benefice (opțional): unele înlocuitoare de masă pot conține ingrediente suplimentare cu potențiale beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
  • antioxidanți: din fructe, legume sau extracte de plante.
  • probiotice și prebiotice: pentru susținerea sănătății intestinale.
  • enzime digestive: pentru a facilita digestia și absorbția nutrienților.
  • superalimente: cum ar fi spirulina, chlorella, maca, ashwagandha.

Atunci când alegi un înlocuitor de masă, acordă o atenție deosebită listei de ingrediente și tabelului nutrițional pentru a te asigura că produsul conține nutrienții esențiali în cantități adecvate și că are un conținut minim de ingrediente nedorite.

Cum trebuie folosită corect un înlocuitor de masă?

Pentru a beneficia la maximum de înlocuitorii de masă și pentru a evita efectele negative, este important să îi folosești corect. Iată câteva recomandări privind utilizarea adecvată:

• respectă instrucțiunile de pe etichetă: fiecare produs poate avea instrucțiuni specifice privind modul de preparare și cantitatea recomandată per porție. Urmează cu atenție aceste instrucțiuni.
• nu înlocui toate mesele: înlocuitorii de masă sunt concepuți pentru a înlocui una sau două mese pe zi, nu toate. O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de alimente integrale pentru a asigura un aport complet de nutrienți și fitochimicale.
• integrează-i într-o dietă echilibrată: înlocuitorii de masă ar trebui să fie parte a unui plan alimentar general sănătos, care include fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe la celelalte mese și gustări.
• asigură-te că obții suficiente calorii: dacă utilizezi înlocuitori de masă pentru pierderea în greutate, asigură-te că nu reduci aportul caloric prea drastic, deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare negative și poate fi nesustenabil pe termen lung. Consultă un profesionist pentru a stabili un deficit caloric sigur și eficient.
• hidratează-te corespunzător: bea suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales dacă utilizezi înlocuitori de masă sub formă de pudră.
• fii atent la semnalele corpului tău: înlocuitorii de masă ar trebui să te ajute să te simți sătul până la următoarea masă. Dacă te simți flămând la scurt timp după consum, este posibil ca porția să fie prea mică sau ca produsul să nu aibă un conținut suficient de proteine și fibre. Poți completa cu o gustare sănătoasă, cum ar fi fructe sau nuci, dacă este necesar.
• nu te baza exclusiv pe înlocuitorii de masă pentru nutriție: alimentele integrale oferă o gamă mai largă de nutrienți, inclusiv fitochimicale și antioxidanți, care nu sunt întotdeauna prezenți în cantități semnificative în înlocuitorii de masă.
• utilizează-i în mod strategic: înlocuitorii de masă pot fi deosebit de utili în anumite situații, cum ar fi atunci când ești în deplasare, ai puțin timp pentru a pregăti o masă sau după un antrenament.
• combină-i cu exerciții fizice regulate: pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate și gestionarea greutății, combină utilizarea înlocuitorilor de masă cu un program regulat de exerciții fizice.
• consultă un profesionist: dacă ai întrebări sau nelămuriri cu privire la utilizarea înlocuitorilor de masă, sau dacă ai condiții medicale preexistente, este recomandat să consulți un medic, nutriționist sau dietetician.

Trebuie să fim atenți la cantitatea de înlocuitor de masă consumată?

Da, este crucial să fim atenți la cantitatea de înlocuitor de masă consumată. Deși sunt concepuți pentru a oferi o nutriție echilibrată într-o singură porție, consumul excesiv poate duce la efecte negative:

• aport caloric excesiv: chiar dacă un înlocuitor de masă este controlat caloric per porție, consumul mai multor porții decât este necesar poate duce la un aport caloric total prea mare, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate în timp.
• aport excesiv de macronutrienți: consumul excesiv poate duce la un aport prea mare de proteine, carbohidrați sau grăsimi, depășind necesitățile individuale și putând pune presiune asupra organelor interne (de exemplu, rinichi în cazul unui aport proteic foarte ridicat).
• dezechilibre nutriționale: deși înlocuitorii de masă sunt îmbogățiți cu vitamine și minerale, consumul excesiv al unui singur produs nu oferă varietatea de nutrienți pe care o obții dintr-o dietă echilibrată bazată pe alimente integrale. Un aport excesiv de anumite vitamine și minerale poate fi, de asemenea, dăunător.
• posibile probleme digestive: unele persoane pot experimenta probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze sau disconfort, dacă consumă cantități mari de înlocuitori de masă, în special dacă sunt sensibile la anumite ingrediente (de exemplu, îndulcitori artificiali, fibre).
• înlocuirea meselor reale: consumul excesiv de înlocuitori de masă poate duce la înlocuirea unui număr prea mare de mese reale, privând organismul de beneficiile oferite de alimentele integrale, cum ar fi fitochimicalele și o gamă mai largă de nutrienți.
• dependența: deși nu sunt addictive în sensul tradițional, unele persoane pot deveni prea dependente

Top 50 cele mai bune inlocuitoare de masa

1- inlocuitor de masa Soylent Meal Replacement Powder

descriere generala: Soylent este o pudră pentru înlocuirea mesei, concepută pentru a oferi o nutriție completă într-o formă convenabilă și rapidă. Este ideală pentru persoanele ocupate care nu au întotdeauna timp să prepare sau să consume o masă tradițională. Formula sa este echilibrată, conținând proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale esențiale. Soylent își propune să simplifice nutriția, oferind o soluție nutritivă completă și ușor de consumat. Este disponibilă în diferite arome și variante pentru a satisface diverse preferințe.

pret: 399 lei (pentru o pungă mare)

ingrediente: izolat proteic de soia, maltodextrină, ulei de floarea soarelui cu conținut ridicat de oleic, izomaltuloză, fibre de ovăz, minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, mangan, cupru, iod, seleniu, molibden, crom), vitamine (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic, acid pantotenic), arome naturale și artificiale, lecitină de soia, gumă de xantan, sucraloză.

beneficii: oferă o nutriție completă și echilibrată, este rapid și convenabil de consumat, ajută la controlul caloriilor, poate contribui la menținerea senzației de sațietate, ideal pentru persoanele cu un stil de viață activ sau pentru momentele când timpul este limitat.

funcții speciale: formulă vegană, fără gluten, fără lactoză (unele variante), disponibil în diverse arome.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau alt lichid preferat (lapte vegetal, de exemplu) într-un shaker sau blender până la omogenizare.

de cate ori pe zi: poate fi consumat de una până la mai multe ori pe zi, în funcție de necesitățile individuale și obiectivele nutriționale. Poate înlocui una sau mai multe mese principale sau gustări.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui. După preparare, băutura trebuie consumată imediat sau păstrată la frigider pentru o perioadă scurtă de timp.

2- inlocuitor de masa Huel Black Edition

descriere generala: Huel Black Edition este o pudră pentru înlocuirea mesei cu un conținut ridicat de proteine și mai puțini carbohidrați comparativ cu formula originală Huel. Este concepută pentru a susține un stil de viață activ, controlul greutății și menținerea masei musculare. Oferă o nutriție completă și echilibrată, incluzând toți nutrienții esențiali în proporții optime. Huel Black Edition este o opțiune convenabilă și rapidă pentru înlocuirea meselor.

pret: 285 lei (pentru un sac)

ingrediente: proteină din mazăre, proteină din orez brun, amidon de tapioca, făină de in, ulei de floarea soarelui, fibre de cocos, arome naturale, vitamine și minerale (vitamina C, vitamina K2, vitamina D3 vegană, vitamina E, vitamina A, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, riboflavină, tiamină, vitamina B12, acid folic, biotină, colină, calciu, fosfor, fier, zinc, iod, magneziu, potasiu, cupru, seleniu, crom, mangan, molibden), îndulcitor (sucraloză).

beneficii: conținut ridicat de proteine pentru susținerea masei musculare, conținut redus de carbohidrați, oferă o nutriție completă și echilibrată, bogat în fibre, fără gluten, vegan.

funcții speciale: conține 50% proteine, adaptat pentru persoanele care urmăresc un aport mai mare de proteine și mai puțini carbohidrați.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă rece într-un shaker. Ajustați cantitatea de apă pentru a obține consistența dorită.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau mai multe mese pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat sau se păstrează la frigider pentru maximum 24 de ore.

3- inlocuitor de masa Garden of Life Raw Organic Meal

descriere generala: Garden of Life Raw Organic Meal este o pudră organică pentru înlocuirea mesei, formulată cu ingrediente integrale, certificate organic și non-GMO. Oferă o nutriție echilibrată, incluzând proteine, fibre, probiotice și enzime digestive. Este ideală pentru persoanele care preferă surse de nutrienți curate și naturale. Această pudră este concepută pentru a susține energia, sațietatea și sănătatea digestivă.

pret: 250 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec organic de proteine (proteină organică din mazăre, proteină organică din orez brun germinat, amarant organic, hrișcă organică, mei organic, quinoa organică, semințe de chia organice, proteină organică din semințe de dovleac, proteină organică din semințe de floarea soarelui), amestec organic de fibre (fibre organice de tapioca, făină organică de in, fibre organice de acacia, guar organic), amestec organic de fructe și legume (măr organic, sfeclă organică, morcov organic, spanac organic, broccoli organic, tomate organică, varză organică, pătrunjel organic, varză de Bruxelles organică, ardei gras verde organic, castravete organic, țelină organică, usturoi organic, ghimbir organic, ceapă organică, conopidă organică, sparanghel organic, ananas organic, banană organică, căpșuni organice, cireșe organice, mure organice, afine organice, zmeură organică), amestec organic de arome, amestec organic de probiotice și enzime digestive (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, enzime: protează, amilază, lipază, lactază, papaină, peptidază), sare de mare, stevia organică (rebaudioside A din frunze de Stevia rebaudiana).

beneficii: ingrediente organice și non-GMO, bogat în proteine și fibre, conține probiotice și enzime digestive pentru sănătatea intestinală, fără gluten, vegan.

funcții speciale: formulă "raw", adică ingredientele nu sunt procesate termic la temperaturi ridicate pentru a-și păstra nutrienții.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat (lapte vegetal, suc) și se consumă.

de cate ori pe zi: poate fi folosit pentru a înlocui una sau mai multe mese pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat sau se refrigerează pentru scurt timp.

4- inlocuitor de masa Shakeology by Beachbody

descriere generala: Shakeology este un shake nutrițional premium, comercializat de Beachbody, care promite să ofere o gamă largă de nutrienți, inclusiv proteine, vitamine, minerale, antioxidanți, probiotice și enzime digestive. Este conceput pentru a susține energia, digestia sănătoasă și starea generală de bine. Shakeology este disponibil în diverse arome și este adesea integrat în programele de fitness și nutriție oferite de Beachbody.

pret: aproximativ 500 lei (pentru o pungă)

ingrediente: amestec de proteine (izolat proteic din zer, proteină din mazăre, proteină din orez brun, proteină din semințe de in, proteină din semințe de chia), amestec de super-fructe și antioxidanți (pudră de acerola, pudră de afine, pudră de goji, pudră de rodie, pudră de camu-camu, pudră de măceșe), amestec de super-verdeturi (pudră de spirulină, pudră de chlorella, pulbere de iarbă de grâu, pulbere de iarbă de orz), amestec adaptogen (ashwagandha, maca, reishi, cordyceps, chaga), amestec digestiv (enzime, prebiotice, probiotice), fibre (semințe de in, pectină de mere), arome naturale, gumă de xantan, stevie.

beneficii: oferă o gamă largă de nutrienți, susține energia și starea generală de bine, conține antioxidanți, probiotice și enzime digestive.

funcții speciale: conține un amestec de super-alimente, adaptogeni și ingrediente pentru susținerea digestiei.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat (lapte vegetal, fructe) și se consumă.

de cate ori pe zi: de obicei, se consumă o dată pe zi ca înlocuitor de masă sau ca gustare.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

5- inlocuitor de masa Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

descriere generala: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey este un supliment proteic popular, cunoscut pentru calitatea și puritatea sa. Deși este în principal o sursă de proteine, poate fi folosit ca parte a unui shake de înlocuire a mesei atunci când este combinat cu alte ingrediente nutritive, cum ar fi fructe, legume, grăsimi sănătoase și fibre. Este ideal pentru susținerea recuperării musculare și a creșterii masei musculare.

pret: 200 lei (pentru un recipient mic)

ingrediente: amestec de proteine (izolat proteic din zer, concentrat proteic din zer, peptide din zer), lecitină de soia, arome naturale și artificiale, acesulfam de potasiu, sucraloză.

beneficii: sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, ajută la recuperarea și creșterea musculară, se amestecă ușor.

funcții speciale: conține un amestec de trei tipuri de proteine din zer pentru o absorbție rapidă și susținută.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă, lapte sau altă băutură. Pentru a-l folosi ca înlocuitor de masă, adăugați fructe, legume, ovăz sau alte surse de carbohidrați și grăsimi sănătoase.

de cate ori pe zi: poate fi consumat după antrenament sau între mese pentru a crește aportul de proteine. Ca înlocuitor de masă, poate fi folosit o dată pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

6- inlocuitor de masa Atkins Lift Protein Shake

descriere generala: Atkins Lift Protein Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine și scăzut în carbohidrați, ideal pentru persoanele care urmează o dietă cu restricție de carbohidrați sau care doresc o opțiune rapidă și sățioasă pentru înlocuirea mesei sau ca gustare. Este îmbogățit cu vitamine și minerale pentru a oferi o nutriție echilibrată.

pret: 15 lei (per bucată)

ingrediente: apă, concentrat proteic din lapte, cacao (procesată cu alcali), ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, celuloză microcristalină, fosfat de potasiu, citrat de sodiu, lecitină de soia, gumă de celuloză, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, vitamine și minerale (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de retinil, colecalciferol, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, biotină, cianocobalamină, fosfat feric, oxid de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, selenat de sodiu).

beneficii: conținut ridicat de proteine, scăzut în carbohidrați, gata de băut, îmbogățit cu vitamine și minerale.

funcții speciale: ideal pentru dietele low-carb.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca înlocuitor de masă sau ca gustare, de una până la două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

7- inlocuitor de masa SlimFast Advanced Energy Meal Replacement Shake Mix

descriere generala: SlimFast Advanced Energy Meal Replacement Shake Mix este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, concepută pentru a susține pierderea în greutate. Este îmbogățită cu proteine, fibre, vitamine și minerale, și conține cafeină pentru un plus de energie. Este o opțiune convenabilă și rapidă pentru controlul caloriilor.

pret: 80 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din lapte, maltodextrină, cacao (procesată cu alcali), fibre de soia, ulei de soia, arome naturale și artificiale, gumă de celuloză, lecitină de soia, gumă de xantan, caragenan, cafeină, sucraloză, acesulfam de potasiu, vitamine și minerale (fosfat de calciu, oxid de magneziu, ascorbat de sodiu, fosfat feric, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, oxid de zinc, pantotenat de calciu, acetat de retinil, clorhidrat de piridoxină, tiamină mononitrat, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, iodură de potasiu).

beneficii: ajută la controlul caloriilor pentru pierderea în greutate, conține proteine și fibre pentru sațietate, oferă energie datorită cafeinei, îmbogățit cu vitamine și minerale.

funcții speciale: conține cafeină pentru un plus de energie.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă rece sau lapte degresat. Se poate adăuga gheață pentru o băutură mai rece.

de cate ori pe zi: se recomandă înlocuirea a două mese pe zi cu acest shake, plus o masă echilibrată.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

8- inlocuitor de masa Ensure Original Nutritional Shake

descriere generala: Ensure Original Nutritional Shake este un shake gata de băut, conceput pentru a oferi o nutriție completă și echilibrată. Este adesea recomandat persoanelor care au nevoie de un aport nutrițional suplimentar, care se recuperează după boală sau intervenții chirurgicale, sau care au dificultăți în a consuma mese solide. Conține proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale esențiale.

pret: 20 lei (per bucată)

ingrediente: apă, maltodextrină, zahăr, uleiuri vegetale (ulei de porumb, ulei de canola), proteină din lapte concentrată, izolat proteic din soia, cacao (procesată cu alcali), minerale (citrat de potasiu, fosfat de magneziu, clorură de potasiu, clorură de sodiu, fosfat de calciu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, selenat de sodiu, molibdat de sodiu),arome artificiale, celuloză, lecitină de soia, vitamine (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de retinil, palmitat de vitamina A, clorhidrat de piridoxină, mononitrat de tiamină, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină), gumă de celuloză, caragenan, gumă gellan.

beneficii: oferă o nutriție completă și echilibrată, ușor de digerat, gata de băut, îmbogățit cu vitamine și minerale.

funcții speciale: fără gluten, potrivit pentru intoleranța la lactoză (nu pentru persoanele cu galactozemie).

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca supliment nutrițional sau pentru a înlocui una sau mai multe mese pe zi, conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

9- inlocuitor de masa Premier Protein Shake

descriere generala: Premier Protein Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine și scăzut în grăsimi și zahăr. Este ideal pentru persoanele active, pentru susținerea recuperării musculare sau ca o opțiune rapidă și sățioasă pentru înlocuirea mesei sau ca gustare. Este disponibil în diverse arome și este îmbogățit cu vitamine și minerale.

pret: 12 lei (per bucată)

ingrediente: apă, concentrat proteic din lapte, cazeinat de calciu, cacao (procesată cu alcali), arome naturale și artificiale, celuloză, gel de celuloză, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, fosfat de sodiu, vitamine și minerale (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de retinil, colecalciferol, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, biotină, cianocobalamină, fosfat feric, oxid de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, selenat de sodiu).

beneficii: conținut ridicat de proteine (30g per porție), scăzut în grăsimi și zahăr, gata de băut, îmbogățit cu vitamine și minerale.

funcții speciale: disponibil într-o varietate de arome.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca înlocuitor de masă sau ca gustare, de una până la două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

10- inlocuitor de masa Vega Protein & Greens

descriere generala: Vega Protein & Greens este o pudră proteică pe bază de plante, care poate fi folosită ca parte a unui shake de înlocuire a mesei atunci când este combinată cu alte ingrediente nutritive. Conține proteine din surse vegetale, verdețuri și vitamine. Este ideală pentru persoanele care urmează o dietă vegană sau care caută o sursă de proteine pe bază de plante.

pret: 180 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din mazăre, proteină din orez brun, proteină din semințe de dovleac, proteină din semințe de floarea soarelui, pudră de spanac, pudră de kale, arome naturale, stevia, gumă de xantan, acid citric.

beneficii: sursă de proteine pe bază de plante, conține verdețuri, fără gluten, vegan.

funcții speciale: formulă simplă, cu ingrediente pe bază de plante.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat. Pentru un shake de înlocuire a mesei, adăugați fructe, legume, grăsimi sănătoase și surse de carbohidrați.

de cate ori pe zi: poate fi consumat după antrenament sau între mese pentru a crește aportul de proteine. Ca înlocuitor de masă, poate fi folosit o dată pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

11- inlocuitor de masa 310 Shake

descriere generala: 310 Shake este o pudră pentru înlocuirea mesei, concepută pentru a susține pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Conține un amestec de proteine, fibre, probiotice, vitamine și minerale. Este disponibilă în diverse arome și este formulată fără zahăr, soia sau gluten.

pret: 220 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec de proteine (proteină din zer concentrat, proteină din mazăre, proteină din orez brun), fibre (fibre solubile de tapioca, gumă de acacia), arome naturale, amestec de vitamine și minerale (vitamina A, vitamina C, vitamina D3, vitamina E, vitamina K, tiamină, riboflavină, niacină, vitamina B6, acid folic, vitamina B12, biotină, acid pantotenic, calciu, fier, fosfor, iod, magneziu, zinc, seleniu, cupru, mangan, crom, molibden), amestec de probiotice (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei), stevia, sare.

beneficii: ajută la controlul caloriilor, conține proteine și fibre pentru sațietate, fără zahăr, soia sau gluten, include probiotice și un amestec de vitamine și minerale.

funcții speciale: conține probiotice pentru sănătatea digestivă.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă, lapte de migdale sau alt lichid preferat.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau două mese pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

12- inlocuitor de masa Isagenix IsaLean Shake

descriere generala: Isagenix IsaLean Shake este un shake pentru înlocuirea mesei, formulat pentru a oferi o nutriție echilibrată, susținând pierderea în greutate și menținerea masei musculare. Conține un amestec de proteine de înaltă calitate, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Este parte a sistemelor de curățare și nutriție Isagenix.

pret: aproximativ 290 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec de proteine (proteină din zer nedenaturată, proteină din lapte nedenaturată), fructoză, ulei de floarea soarelui, fibre (fibre de mazăre, fibre de ovăz), arome naturale, minerale (fosfat de calciu, oxid de magneziu, clorură de potasiu, citrat de potasiu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, selenat de sodiu), vitamine (ascorbat de sodiu, niacinamidă, acetat de alfa-tocoferil, pantotenat de calciu, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acetat de retinil, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină), lecitină de soia, gumă de guar, gumă de xantan, stevia.

beneficii: oferă o nutriție echilibrată, susține pierderea în greutate și menținerea masei musculare, conține proteine de înaltă calitate.

funcții speciale: parte a sistemelor de curățare și nutriție Isagenix.

cum se folosesc: se amestecă două cupe cu apă.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau două mese pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

13- inlocuitor de masa RSP TrueFit Protein Powder

descriere generala: RSP TrueFit Protein Powder este o pudră proteică care poate fi folosită ca bază pentru un shake de înlocuire a mesei. Conține un amestec de proteine din zer, iarbă hrănită, fructe și legume organice. Este concepută pentru a susține recuperarea musculară și starea generală de bine.

pret: 160 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec de proteine (concentrat proteic din zer hrănit cu iarbă, izolat proteic din zer), amestec organic de fructe și legume (broccoli organic, spanac organic, kale organic, afine organice, merișoare organice), fibre (inulină, gumă de guar), arome naturale, lecitină de floarea soarelui, stevia, enzime digestive.

beneficii: proteine din zer hrănit cu iarbă, conține fructe și legume organice, bogat în fibre, fără gluten.

funcții speciale: conține enzime digestive pentru o mai bună absorbție.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat. Pentru un shake de înlocuire a mesei, adăugați alte ingrediente nutritive.

de cate ori pe zi: poate fi consumat după antrenament sau între mese. Ca înlocuitor de masă, o dată pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

14- inlocuitor de masa Ka'Chava Tribal Superfood

descriere generala: Ka'Chava Tribal Superfood este o pudră pentru înlocuirea mesei, care conține un amestec complex de superalimente, proteine pe bază de plante, adaptogeni, probiotice și enzime digestive. Este concepută pentru a oferi o nutriție completă și pentru a susține energia, starea de bine și sănătatea digestivă.

pret: aproximativ 350 lei (pentru un sac)

ingrediente: amestec de proteine (proteină din mazăre, proteină din orez brun, proteină din quinoa, proteină din amarant, proteină din fasole), amestec de super-fructe (acai, acerola, banană, afine, cireșe, cocos, goji, mango, ananas, zmeură, căpșuni), amestec de super-verdețuri (spirulină, chlorella, iarbă de grâu, iarbă de orz, kale, spanac), amestec adaptogen (maca, ashwagandha, ciuperci reishi, cordyceps, shiitake), amestec de fibre (fibre de acacia, semințe de chia, semințe de in), amestec de probiotice și enzime digestive, arome naturale, stevia, gumă de xantan.

beneficii: conține o gamă largă de superalimente, proteine pe bază de plante, adaptogeni, probiotice și enzime digestive, fără gluten, fără lactate, fără soia.

funcții speciale: formulă complexă cu ingrediente diverse pentru susținerea sănătății generale.

cum se folosesc: se amestecă o sau două cupe cu apă sau alt lichid preferat.

de cate ori pe zi: poate înlocui o masă pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

15- inlocuitor de masa Ample Meal

descriere generala: Ample Meal este o băutură nutrițională completă, disponibilă sub formă de pudră sau gata de băut. Este concepută pentru a oferi o nutriție echilibrată, cu un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, și un conținut scăzut de carbohidrați net. Este ideală pentru persoanele care urmează o dietă ketogenică sau low-carb.

pret: aproximativ 200 lei (pentru un recipient de pudră)

ingrediente: ulei de cocos, proteină din zer, proteină din migdale, fibre de ovăz, amidon de tapioca rezistent, lecitină de floarea soarelui, minerale (calciu, fosfor, magneziu, potasiu, sodiu, clorură, fier, zinc, cupru, mangan, iod, seleniu, crom, molibden), vitamine (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, niacină, acid folic, biotină, acid pantotenic, colină), arome naturale, stevia.

beneficii: nutriție completă, conținut ridicat de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, conținut scăzut de carbohidrați net, fără gluten.

funcții speciale: ideal pentru dietele ketogenică și low-carb.

cum se folosesc: pentru pudră, se amestecă cantitatea recomandată cu apă. Variantele gata de băut se pot consuma direct.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau mai multe mese pe zi.

cum il intretii: pudra se păstrează într-un loc răcoros și uscat. Variantele gata de băut se păstrează la temperatura camerei până la deschidere, apoi la frigider.

16- inlocuitor de masa Soylent Cafe Mocha

descriere generala: Soylent Cafe Mocha este o variantă a shake-ului de înlocuire a mesei Soylent, cu aromă de cafea și mocha. Oferă aceeași nutriție completă și echilibrată ca și formula originală, dar cu un plus de cafeină pentru energie. Este o opțiune convenabilă pentru micul dejun sau pentru momentele când ai nevoie de un impuls de energie și nutriție.

pret: aproximativ 15 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, izolat proteic de soia, maltodextrină, ulei de floarea soarelui cu conținut ridicat de oleic, izomaltuloză, fibre de ovăz, arome naturale și artificiale, cafea, minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, mangan, cupru, iod, seleniu, molibden, crom), vitamine (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic, acid pantotenic), lecitină de soia, gumă de xantan, sucraloză.

beneficii: nutriție completă și echilibrată, conține cafeină pentru energie, rapid și convenabil de consumat.

funcții speciale: aromă de cafea mocha, conține cafeină.

cum se folosesc: gata de băut, se agită bine înainte de consum.

de cate ori pe zi: poate înlocui o masă pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

17- inlocuitor de masa Huel Ready-to-Drink

descriere generala: Huel Ready-to-Drink este o variantă convenabilă, gata de băut, a shake-ului de înlocuire a mesei Huel. Oferă o nutriție completă și echilibrată, incluzând proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale esențiale. Este ideal pentru persoanele care au nevoie de o masă rapidă și nutritivă fără a fi nevoie de preparare.

pret: aproximativ 18 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, proteină din mazăre, amidon de tapioca, făină de ovăz ultrafină, ulei de floarea soarelui, făină de in măcinată, aromă naturală, vitamine și minerale (vitamina C, vitamina K2, vitamina D3 vegană, vitamina E, vitamina A, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, riboflavină, tiamină, vitamina B12, acid folic, biotină, colină, calciu, fosfor, fier, zinc, iod, magneziu, potasiu, cupru, seleniu, crom, mangan, molibden), trigliceride cu lanț mediu din cocos, emulgator (lecitină de floarea soarelui), îndulcitor (sucraloză).

beneficii: nutriție completă și echilibrată, gata de băut, bogat în proteine și fibre, fără lactoză, vegan.

funcții speciale: convenabil pentru consumul în deplasare.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau mai multe mese pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

18- inlocuitor de masa Kate Farms Standard 1.4 Vanilla

descriere generala: Kate Farms Standard 1.4 Vanilla este o formulă nutrițională medicală pe bază de plante, concepută pentru a oferi o nutriție completă pentru persoanele cu nevoi nutriționale speciale sau restricții alimentare. Conține proteine, carbohidrați, grăsimi și un amestec de vitamine și minerale din ingrediente organice.

pret: aproximativ 30 lei (per carton)

ingrediente: apă purificată, sirop de orez brun organic, proteină organică din mazăre, ulei de floarea soarelui organic cu conținut ridicat de oleic, trigliceride cu lanț mediu organic (din cocos), proteină organică din ovăz, proteină organică din semințe de in, arome organice, amestec de vitamine și minerale (fosfat de potasiu, fosfat de calciu, clorură de sodiu, citrat de potasiu, carbonat de calciu, oxid de magneziu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, selenat de sodiu, clorură de crom, molibdat de sodiu,ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, palmitat de vitamina A, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, colină), lecitină organică de floarea soarelui, gumă organică de acacia, gumă gellan.  

beneficii: formulă nutrițională completă pe bază de plante, ingrediente organice, fără gluten, fără lactate, fără soia.

funcții speciale: concepută pentru nevoi nutriționale medicale.

cum se folosesc: gata de băut, se agită bine înainte de consum. Poate fi administrat oral sau prin sondă, sub supraveghere medicală.

de cate ori pe zi: conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

19- inlocuitor de masa Orgain Organic Meal All-in-One Nutrition Powder

descriere generala: Orgain Organic Meal All-in-One Nutrition Powder este o pudră organică pentru înlocuirea mesei, care conține proteine pe bază de plante, fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Este concepută pentru a oferi o nutriție echilibrată și pentru a susține energia și starea generală de bine.

pret: aproximativ 150 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec organic de proteine (proteină organică din mazăre, proteină organică din orez brun, proteină organică din semințe de chia), amestec organic de fibre (gumă organică de acacia, inulină organică), amestec organic de verdețuri (iarbă organică de orz, iarbă organică de grâu, spirulină organică, chlorella organică), amestec organic de fructe și legume (sfeclă organică, morcov organic, spanac organic, broccoli organic, tomate organică, varză organică, pătrunjel organic, măr organic, banană organică, merișoare organice), amestec organic de uleiuri (ulei organic de floarea soarelui, ulei organic de in), arome naturale organice, stevia organică, amestec de vitamine și minerale.

beneficii: ingrediente organice, proteine pe bază de plante, bogat în fibre, conține vitamine, minerale și antioxidanți, fără gluten, fără lactate, fără soia.

funcții speciale: formulă all-in-one cu o gamă largă de nutrienți.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat.

de cate ori pe zi: poate înlocui o masă pe zi sau poate fi folosit ca gustare.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

20- inlocuitor de masa Garden of Life Sport Organic Plant-Based Protein

descriere generala: Deși este comercializată ca o pudră proteică sportivă, Garden of Life Sport Organic Plant-Based Protein poate fi folosită ca bază pentru un shake de înlocuire a mesei, în special pentru persoanele active care caută o sursă de proteine pe bază de plante. Conține un amestec de proteine organice, BCAA și glutamină.

pret: aproximativ 200 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec organic de proteine de performanță sportivă (proteină organică din mazăre, proteină organică din orez brun germinat, proteină organică din fasole navy, proteină organică din linte, proteină organică din semințe de quinoa, proteină organică din semințe de chia, proteină organică din semințe de dovleac, proteină organică din semințe de floarea soarelui), amestec organic de recuperare musculară (cireșe organice, turmeric organic, afine organice), sare de mare, arome naturale organice, stevia organică (rebaudioside A din frunze de Stevia rebaudiana), lecitină organică de floarea soarelui.

beneficii: proteine organice pe bază de plante, conține BCAA și glutamină pentru recuperare musculară, fără gluten, fără lactate, fără soia.

funcții speciale: formulă specifică pentru sportivi, dar adaptabilă ca înlocuitor de masă cu adaos de alte nutrienți.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat. Pentru un shake de înlocuire a mesei, adăugați fructe, legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați.

de cate ori pe zi: poate fi consumat după antrenament sau între mese. Ca înlocuitor de masă, o dată pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

21- inlocuitor de masa Nature's Bounty Complete Protein & Vitamin Shake Mix

descriere generala: Nature's Bounty Complete Protein & Vitamin Shake Mix este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, care oferă proteine, vitamine, minerale și fibre. Este concepută pentru a susține energia, sănătatea generală și poate fi folosită ca parte a unui program de gestionare a greutății.

pret: aproximativ 90 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din soia, maltodextrină, zahăr, fibre de soia, ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, celuloză microcristalină, gumă de celuloză, lecitină de soia, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, amestec de vitamine și minerale (fosfat de calciu, oxid de magneziu, ascorbat de sodiu, fosfat feric, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, oxid de zinc, pantotenat de calciu, acetat de retinil, clorhidrat de piridoxină, tiamină mononitrat, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, iodură de potasiu).

beneficii: oferă proteine, vitamine, minerale și fibre, poate susține gestionarea greutății.

funcții speciale: formulă completă cu vitamine și minerale adăugate.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau lapte.

de cate ori pe zi: poate înlocui o masă pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

22- inlocuitor de masa SlimFast Keto Meal Replacement Shake Mix

descriere generala: SlimFast Keto Meal Replacement Shake Mix este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, special formulată pentru dieta ketogenică. Are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, moderat de proteine și foarte scăzut de carbohidrați net, pentru a susține starea de cetoză.

pret: aproximativ 100 lei (pentru un recipient)

ingrediente: ulei de cocos, proteină din lapte, cacao (procesată cu alcali), fibre de soia, arome naturale și artificiale, lecitină de soia, gumă de xantan, caragenan, sare, sucraloză, acesulfam de potasiu, amestec de vitamine și minerale (fosfat de calciu, oxid de magneziu, ascorbat de sodiu, fosfat feric, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, oxid de zinc, pantotenat de calciu, acetat de retinil, clorhidrat de piridoxină, tiamină mononitrat, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, iodură de potasiu).

beneficii: formulat pentru dieta ketogenică, conținut ridicat de grăsimi sănătoase, scăzut în carbohidrați net, ajută la controlul caloriilor.

funcții speciale: susține starea de cetoză.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau lapte de migdale neîndulcit.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau două mese pe zi ca parte a dietei keto.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

23- inlocuitor de masa Atkins Plus Protein & Fiber Shake

descriere generala: Atkins Plus Protein & Fiber Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine și fibre, și scăzut în carbohidrați net. Este ideal pentru persoanele care urmează o dietă cu restricție de carbohidrați sau care caută o opțiune sățioasă pentru înlocuirea mesei sau ca gustare.

pret: aproximativ 14 lei (per bucată)

ingrediente: apă, concentrat proteic din lapte, cazeinat de calciu, fibre de ovăz, cacao (procesată cu alcali), ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, celuloză, gel de celuloză, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, fosfat de sodiu, amestec de vitamine și minerale (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de retinil, colecalciferol, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, biotină, cianocobalamină, fosfat feric, oxid de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, selenat de sodiu).

beneficii: conținut ridicat de proteine și fibre, scăzut în carbohidrați net, gata de băut.

funcții speciale: conținut ridicat de fibre pentru sațietate.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca înlocuitor de masă sau ca gustare, de una până la două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

24- inlocuitor de masa Nutrisystem D Shake Mix

descriere generala: Nutrisystem D Shake Mix este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, special formulată pentru persoanele cu diabet de tip 2. Are un conținut echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, și este îmbogățită cu fibre pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

pret: disponibil ca parte a programului Nutrisystem D.

ingrediente: (variază în funcție de aromă, dar include de obicei) proteină din soia, maltodextrină, fibre, ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, vitamine și minerale, îndulcitori artificiali.

beneficii: formulat pentru diabetici, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, oferă nutriție echilibrată.

funcții speciale: parte a programului Nutrisystem D.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă.

de cate ori pe zi: conform instrucțiunilor programului Nutrisystem D.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

25- inlocuitor de masa Medifast Meal Replacement Shakes

descriere generala: Medifast Meal Replacement Shakes sunt parte a programului de slăbire Medifast. Sunt shake-uri cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine și îmbogățite cu vitamine și minerale, concepute pentru a ajuta la pierderea în greutate prin crearea unui deficit caloric.

pret: disponibil ca parte a programului Medifast.

ingrediente: (variază în funcție de aromă, dar include de obicei) proteină din soia, fructoză, maltodextrină, fibre, ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, vitamine și minerale, îndulcitori artificiali.

beneficii: scăzut în calorii, bogat în proteine, parte a unui program structurat de slăbire.

funcții speciale: parte a programului Medifast.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă.

de cate ori pe zi: de mai multe ori pe zi, conform programului Medifast.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

26- inlocuitor de masa SlimFast Diabetic Weight Loss Shake Mix

descriere generala: SlimFast Diabetic Weight Loss Shake Mix este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, special formulată pentru persoanele cu diabet. Are un conținut scăzut de zahăr și un amestec de proteine și fibre pentru a ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, oferind în același timp nutriție pentru pierderea în greutate.

pret: aproximativ 95 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din soia, maltodextrină, fibre de soia, ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, celuloză microcristalină, gumă de celuloză, lecitină de soia, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, amestec de vitamine și minerale (fosfat de calciu, oxid de magneziu, ascorbat de sodiu, fosfat feric, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, oxid de zinc, pantotenat de calciu, acetat de retinil, clorhidrat de piridoxină, tiamină mononitrat, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, iodură de potasiu).

beneficii: formulat pentru diabetici, conținut scăzut de zahăr, ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, susține pierderea în greutate.

funcții speciale: formulă specifică pentru diabetici.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau lapte degresat.

de cate ori pe zi: se recomandă înlocuirea a două mese pe zi cu acest shake, plus o masă echilibrată.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

27- inlocuitor de masa ZonePerfect Protein Bars

descriere generala: Deși sunt comercializate ca batoane proteice, ZonePerfect Protein Bars pot fi folosite ca o opțiune convenabilă pentru înlocuirea mesei sau ca gustare. Oferă un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi, și sunt disponibile în diverse arome.

pret: aproximativ 8 lei (per baton)

ingrediente: (variază în funcție de aromă, dar include de obicei) amestec de proteine (izolat proteic din soia, concentrat proteic din zer), sirop de porumb, înveliș aromatizat (zahăr, ulei de palmier parțial hidrogenat, pudră de cacao, lecitină de soia, sare, arome artificiale), fulgi de ovăz, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, migdale, miere, glicerină, ulei de canola, arome naturale și artificiale, sare, lecitină de soia, amestec de vitamine și minerale.

beneficii: oferă proteine, carbohidrați și grăsimi, convenabil pentru consumul în deplasare.

funcții speciale: disponibil în diverse arome.

cum se folosesc: gata de consum, ca înlocuitor de masă sau gustare.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei.

28- inlocuitor de masa PowerBar Protein Plus Protein Shake

descriere generala: PowerBar Protein Plus Protein Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine, conceput pentru a susține recuperarea musculară. Poate fi folosit ca parte a unui mic dejun rapid sau ca o gustare proteică, contribuind la senzația de sațietate.

pret: aproximativ 16 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, proteină din lapte, cazeinat de calciu, cacao (procesată cu alcali), arome naturale și artificiale, celuloză, gel de celuloză, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare.

beneficii: conținut ridicat de proteine, gata de băut, ajută la recuperarea musculară.

funcții speciale: ideal pentru consumul post-antrenament.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

29- inlocuitor de masa EAS Myoplex Original

descriere generala: EAS Myoplex Original este o pudră pentru prepararea unui shake de înlocuire a mesei, populară în rândul sportivilor și persoanelor active. Oferă un amestec de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale pentru a susține energia și recuperarea.

pret: aproximativ 180 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec de proteine (concentrat proteic din lapte, cazeinat de calciu, izolat proteic din zer, proteină din ouă), maltodextrină, fructoză, ulei de floarea soarelui, cacao (procesată cu alcali), arome naturale și artificiale, lecitină de soia, gumă de xantan, caragenan, acesulfam de potasiu, sucraloză, amestec de vitamine și minerale.

beneficii: oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, susține energia și recuperarea musculară.

funcții speciale: formulă clasică pentru sportivi.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau lapte.

de cate ori pe zi: poate fi folosit după antrenament sau ca înlocuitor de masă, de una până la două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

30- inlocuitor de masa Labrada Lean Body Ready-to-Drink Shake

descriere generala: Labrada Lean Body Ready-to-Drink Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine și scăzut în carbohidrați și zahăr. Este ideal pentru susținerea masei musculare și pentru persoanele care urmăresc un aport controlat de carbohidrați.

pret: aproximativ 18 lei (per carton)

ingrediente: apă, proteină din lapte, cazeinat de calciu, cacao (procesată cu alcali), arome naturale și artificiale, ulei de floarea soarelui, celuloză, gel de celuloză, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, amestec de vitamine și minerale.

beneficii: conținut ridicat de proteine, scăzut în carbohidrați și zahăr, gata de băut.

funcții speciale: ideal pentru dietele low-carb și pentru susținerea masei musculare.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca înlocuitor de masă sau ca gustare, de una până la două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

31- inlocuitor de masa Nature Made Protein & Vitamin Shake

descriere generala: Nature Made Protein & Vitamin Shake este o pudră pentru prepararea unui shake care oferă proteine și vitamine esențiale. Poate fi folosit ca o opțiune rapidă pentru micul dejun sau ca o gustare nutritivă.

pret: aproximativ 70 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din soia, maltodextrină, zahăr, ulei de floarea soarelui, arome naturale și artificiale, celuloză microcristalină, gumă de celuloză, lecitină de soia, caragenan, sucraloză, acesulfam de potasiu, sare, amestec de vitamine și minerale.

beneficii: oferă proteine și vitamine esențiale, ușor de preparat.

funcții speciale: formulă simplă cu vitamine adăugate.

cum se folosesc: se amestecă cantitatea recomandată de pudră cu apă sau lapte.

de cate ori pe zi: o dată pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

32- inlocuitor de masa Bob's Red Mill Protein & Fiber Nutritional Booster

descriere generala: Bob's Red Mill Protein & Fiber Nutritional Booster este o pudră care poate fi adăugată la smoothie-uri sau alte băuturi pentru a crește aportul de proteine și fibre. Conține proteine pe bază de plante și fibre naturale.

pret: aproximativ 90 lei (pentru un recipient)

ingrediente: proteină din mazăre, fibre de ovăz, semințe de chia.

beneficii: sursă bună de proteine și fibre, pe bază de plante, fără gluten.

funcții speciale: poate fi adăugat la diverse băuturi pentru a le îmbogăți nutrițional.

cum se folosesc: se amestecă cu apă, suc, lapte sau se adaugă la smoothie-uri.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

33- inlocuitor de masa Designer Protein Sustained Protein Blend

descriere generala: Designer Protein Sustained Protein Blend este o pudră proteică care conține un amestec de proteine cu absorbție rapidă și lentă, pentru a susține recuperarea musculară pe o perioadă mai lungă de timp. Poate fi folosită ca bază pentru un shake de înlocuire a mesei.

pret: aproximativ 140 lei (pentru un recipient)

ingrediente: amestec de proteine (concentrat proteic din zer, izolat proteic din soia, cazeinat de calciu, albuș de ou), arome naturale și artificiale, lecitină de soia, gumă de xantan, sucraloză, acesulfam de potasiu.

beneficii: amestec de proteine cu absorbție rapidă și lentă, susține recuperarea musculară.

funcții speciale: ideal pentru consumul post-antrenament sau între mese.

cum se folosesc: se amestecă o cupă cu apă sau alt lichid preferat. Pentru un shake de înlocuire a mesei, adăugați alte ingrediente nutritive.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat. După preparare, se consumă imediat.

34- inlocuitor de masa Iconic Protein Drink

descriere generala: Iconic Protein Drink este o băutură proteică gata de băut, făcută cu proteine din zer hrănit cu iarbă. Este scăzută în zahăr și conține electroliți. Poate fi folosită ca o gustare proteică sau ca parte a unui mic dejun rapid.

pret: aproximativ 18 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, proteină din lapte hrănit cu iarbă, arome naturale, lecitină de floarea soarelui, sare de mare, stevia, gumă gellan.

beneficii: proteine din zer hrănit cu iarbă, scăzut în zahăr, conține electroliți, gata de băut.

funcții speciale: ideal pentru consumul post-antrenament sau ca gustare sănătoasă.

cum se folosesc: se consumă rece, direct din sticlă.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

35- inlocuitor de masa OWYN Plant Based Protein Shake

descriere generala: OWYN (Only What You Need) Plant Based Protein Shake este un shake gata de băut, făcut cu un amestec de proteine pe bază de plante. Este fără gluten, fără lactate și fără soia, și conține verdețuri.

pret: aproximativ 16 lei (per carton)

ingrediente: apă, amestec de proteine OWYN (proteină din mazăre, proteină din semințe de dovleac, proteină din semințe de floarea soarelui), sirop organic de agave, ulei de floarea soarelui, arome naturale, pudră de spanac, pudră de broccoli, gumă de acacia, lecitină de floarea soarelui, sare de mare, stevia.

beneficii: proteine pe bază de plante, fără gluten, fără lactate, fără soia, conține verdețuri, gata de băut.

funcții speciale: ideal pentru persoanele cu alergii sau intoleranțe alimentare.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

36- inlocuitor de masa Ripple Vegan Protein Shake

descriere generala: Ripple Vegan Protein Shake este un shake gata de băut, făcut cu proteină din mazăre. Este bogat în proteine, scăzut în zahăr și disponibil în diverse arome.

pret: aproximativ 15 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, proteină de mazăre Ripple (apă, proteină de mazăre), zahăr de trestie, ulei de floarea soarelui, arome naturale, gumă de guar, gumă de xantan, lecitină de floarea soarelui, sare de mare, stevia.

beneficii: bogat în proteine pe bază de plante, scăzut în zahăr, fără lactate, vegan, gata de băut.

funcții speciale: textură cremoasă.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

37- inlocuitor de masa Koia Protein Drink

descriere generala: Koia Protein Drink este o băutură proteică pe bază de plante, făcută cu un amestec de proteine din orez brun, mazăre și semințe de dovleac. Este bogată în proteine și fibre, și are un conținut scăzut de zahăr.

pret: aproximativ 17 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, amestec de proteine Koia (proteină organică din orez brun, proteină organică din mazăre, proteină organică din semințe de dovleac), zahăr de trestie organic, cacao organică, arome naturale, ulei de floarea soarelui organic, gumă de acacia organică, sare de mare, lecitină organică de floarea soarelui, extract organic de stevia.

beneficii: proteine organice pe bază de plante, bogat în proteine și fibre, scăzut în zahăr, fără lactate, vegan, gata de băut.

funcții speciale: ingrediente organice.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

38- inlocuitor de masa Aloha Organic Plant-Based Protein Drink

descriere generala: Aloha Organic Plant-Based Protein Drink este o băutură proteică organică, făcută cu un amestec de proteine din semințe de dovleac, orez brun și cânepă. Este bogată în proteine și are un conținut scăzut de zahăr.

pret: aproximativ 19 lei (per carton)

ingrediente: apă, amestec de proteine organice (proteină organică din semințe de dovleac, proteină organică din orez brun, proteină organică din semințe de cânepă), zahăr de cocos organic, cacao organică, arome naturale organice, gumă de acacia organică, sare de mare, lecitină organică de floarea soarelui.

beneficii: proteine organice pe bază de plante, bogat în proteine, scăzut în zahăr, fără gluten, fără lactate, vegan, gata de băut.

funcții speciale: ingrediente organice.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

39- inlocuitor de masa Ensure Enlive Advanced Nutritional Shake

descriere generala: Ensure Enlive Advanced Nutritional Shake este un shake gata de băut, cu un conținut ridicat de proteine și calorii, conceput pentru a ajuta la recâștigarea greutății și a masei musculare. Este îmbogățit cu vitamine și minerale și este ideal pentru persoanele care se recuperează după boală sau intervenții chirurgicale.

pret: aproximativ 25 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, maltodextrină, proteină din lapte, uleiuri vegetale (ulei de porumb, ulei de canola), zahăr, izolat proteic din soia, minerale (citrat de potasiu, fosfat de magneziu, clorură de potasiu, clorură de sodiu, fosfat de calciu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, clorură de crom, selenat de sodiu, molibdat de sodiu), arome artificiale, lecitină de soia, vitamine (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de retinil, palmitat de vitamina A, clorhidrat de piridoxină, mononitrat de tiamină, riboflavină, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină), gumă de celuloză, caragenan, gumă gellan.  

beneficii: conținut ridicat de proteine și calorii, îmbogățit cu vitamine și minerale, ușor de digerat, gata de băut.

funcții speciale: formulă avansată pentru recâștigarea greutății și a masei musculare.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca supliment nutrițional sau pentru a înlocui una sau mai multe mese pe zi, conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

40- inlocuitor de masa Boost Very High Calorie Nutritional Drink

descriere generala: Boost Very High Calorie Nutritional Drink este un shake gata de băut, cu un conținut foarte ridicat de calorii și proteine, conceput pentru persoanele cu nevoi energetice crescute sau pentru cele care au nevoie să câștige în greutate. Este îmbogățit cu vitamine și minerale.

pret: aproximativ 30 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, sirop de porumb, cazeinat de sodiu și calciu, zahăr, ulei de porumb, ulei de canola, ulei de floarea soarelui cu conținut ridicat de oleic, arome artificiale, lecitină de soia, clorură de potasiu, fosfat de calciu, clorură de magneziu, ascorbat de sodiu, citrat de sodiu, fosfat de potasiu, caragenan, sulfat feros, sulfat de zinc, niacinamidă, acetat de alfa-tocoferil, pantotenat de calciu, sulfat de mangan, sulfat de cupru, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, palmitat de vitamina A, acid folic, biotină, iodură de potasiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, selenat de sodiu, colecalciferol, cianocobalamină.

beneficii: conținut foarte ridicat de calorii și proteine, îmbogățit cu vitamine și minerale, ușor de digerat, gata de băut.

funcții speciale: formulă cu densitate calorică mare.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca supliment nutrițional sau pentru a înlocui mese, conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

41- inlocuitor de masa Kate Farms Pediatric Standard 1.2

descriere generala: Kate Farms Pediatric Standard 1.2 este o formulă nutrițională medicală pe bază de plante, concepută pentru a oferi o nutriție completă pentru copii cu nevoi nutriționale speciale. Conține proteine, carbohidrați, grăsimi și un amestec de vitamine și minerale din ingrediente organice.

pret: disponibil pe bază de prescripție medicală sau prin furnizori specializați.

ingrediente: apă purificată, sirop de orez brun organic, proteină organică din mazăre, ulei de floarea soarelui organic cu conținut ridicat de oleic, trigliceride cu lanț mediu organic (din cocos), proteină organică din ovăz, proteină organică din semințe de in, arome organice, amestec de vitamine și minerale (fosfat de potasiu, fosfat de calciu, clorură de sodiu, citrat de potasiu, carbonat de calciu, oxid de magneziu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, iodură de potasiu, selenat de sodiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, palmitat de vitamina A, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină, colină), lecitină organică de floarea soarelui, gumă organică de acacia, gumă gellan. 

beneficii: formulă nutrițională completă pe bază de plante pentru copii, ingrediente organice, fără gluten, fără lactate, fără soia.

funcții speciale: concepută pentru nevoi nutriționale medicale pediatrice.

cum se folosesc: gata de băut, se agită bine înainte de consum. Poate fi administrat oral sau prin sondă, sub supraveghere medicală.

de cate ori pe zi: conform recomandărilor medicului sau nutriționistului pediatru.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

42- inlocuitor de masa Abbott Glucerna Hunger Smart Shake

descriere generala: Abbott Glucerna Hunger Smart Shake este un shake gata de băut, special formulat pentru persoanele cu diabet. Are un conținut scăzut de zahăr, bogat în proteine și fibre, pentru a ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și la controlul senzației de foame.

pret: aproximativ 22 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, proteină din lapte, cazeinat de sodiu și calciu, maltodextrină, izomaltuloză, ulei de floarea soarelui cu conținut ridicat de oleic, cacao (procesată cu alcali), fibre de ovăz, arome naturale și artificiale, lecitină de soia, celuloză, clorură de potasiu, fosfat de magneziu, fosfat de calciu, caragenan, clorură de colină, ascorbat de sodiu, acesulfam de potasiu, sucraloză, sulfat feros, sulfat de zinc, niacinamidă, pantotenat de calciu, acetat de alfa-tocoferil, sulfat de mangan, clorhidrat de piridoxină, palmitat de vitamina A, sulfat de cupru, riboflavină, tiamină mononitrat, acid folic, iodură de potasiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, selenat de sodiu, biotină, colecalciferol, cianocobalamină.

beneficii: formulat pentru diabetici, conținut scăzut de zahăr, bogat în proteine și fibre, ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și a senzației de foame, gata de băut.

funcții speciale: formulă specifică pentru controlul glicemiei.

cum se folosesc: se agită bine și se consumă rece.

de cate ori pe zi: poate fi folosit ca înlocuitor de masă sau ca gustare, conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei până la deschidere. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

43- inlocuitor de masa Nestle Resource ThickenUp Clear Nutritional Drink

descriere generala: Nestle Resource ThickenUp Clear Nutritional Drink este o băutură nutrițională cu consistență îngroșată, concepută pentru persoanele cu dificultăți de înghițire (disfagie). Oferă calorii și nutrienți esențiali într-o formă sigură și ușor de consumat.

pret: disponibil pe bază de recomandare medicală sau prin furnizori specializați.

ingrediente: apă, maltodextrină, proteină din lapte, uleiuri vegetale (ulei de rapiță, ulei de floarea soarelui), zahăr, minerale (citrat de sodiu, clorură de potasiu, fosfat de potasiu, clorură de magneziu, fosfat de calciu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de mangan, sulfat de cupru, fluorură de sodiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, iodură de potasiu, selenat de sodiu), vitamine (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acetat de retinil, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină), agent de îngroșare (gumă de xantan), arome.

beneficii: oferă calorii și nutrienți esențiali pentru persoanele cu disfagie, consistență sigură pentru înghițire.

funcții speciale: textură îngroșată pentru a facilita înghițirea.

cum se folosesc: gata de băut, consistența nu trebuie modificată fără recomandarea unui specialist.

de cate ori pe zi: conform recomandărilor medicului sau logopedului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

44- inlocuitor de masa Nutricia Fortimel Energy Multi Fibre

descriere generala: Nutricia Fortimel Energy Multi Fibre este o băutură nutrițională orală, hipercalorică, cu fibre, concepută pentru persoanele cu nevoi energetice crescute și care necesită un aport suplimentar de fibre. Oferă energie, proteine, vitamine și minerale esențiale.

pret: disponibil pe bază de recomandare medicală sau prin farmacii.

ingrediente: apă, maltodextrină, proteină din lapte, uleiuri vegetale (ulei de rapiță, ulei de floarea soarelui), zahăr, fibre alimentare (inulină, oligofructoză, gumă arabică, polizaharide din soia, celuloză rezistentă, amidon rezistent), citrat de potasiu, emulgator (lecitină de soia), arome, clorură de sodiu, ulei de pește, fosfat de potasiu, clorură de colină, vitamine (ascorbat de sodiu, acetat de alfa-tocoferil, niacinamidă, pantotenat de calciu, clorhidrat de piridoxină, riboflavină, tiamină mononitrat, acetat de retinil, acid folic, biotină, colecalciferol, cianocobalamină), carbonat de magneziu, taurină, L-carnitină, lactat feros, sulfat de zinc, sulfat de cupru, fluorură de sodiu, clorură de crom, molibdat de sodiu, iodură de potasiu, selenit de sodiu.

beneficii: hipercaloric, conține fibre, oferă energie și nutrienți esențiali.

funcții speciale: conținut ridicat de calorii și fibre.

cum se folosesc: gata de băut, se consumă ca supliment nutrițional.

de cate ori pe zi: conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în 24 de ore.

45- inlocuitor de masa Soylent 2.0 Original

descriere generala: Soylent 2.0 Original este o băutură gata de băut, care oferă o nutriție completă și echilibrată. Este o variantă convenabilă a pudrei Soylent, ideală pentru persoanele ocupate care caută o masă rapidă și nutritivă.

pret: aproximativ 16 lei (per sticlă)

ingrediente: apă, izolat proteic de soia, maltodextrină, ulei de floarea soarelui cu conținut ridicat de oleic, izomaltuloză, fibre de ovăz, minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, mangan, cupru, iod, seleniu, molibden, crom), vitamine (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic, acid pantotenic), arome naturale și artificiale, lecitină de soia, gumă de xantan, sucraloză.

beneficii: nutriție completă și echilibrată, gata de băut, rapid și convenabil de consumat.

funcții speciale: formulă vegană, fără gluten (unele variante), fără lactoză (unele variante).

cum se folosesc: gata de băut, se agită bine înainte de consum.

de cate ori pe zi: poate înlocui una sau mai multe mese pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei. După deschidere, se păstrează la frigider și se consumă în scurt timp.

46- inlocuitor de masa Huel Bar v3.0

descriere generala: Huel Bar v3.0 este un baton nutritiv care oferă o nutriție echilibrată sub formă solidă. Conține proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale esențiale. Este o opțiune convenabilă pentru o masă rapidă sau o gustare nutritivă.

pret: aproximativ 12 lei (per baton)

ingrediente: făină de ovăz, proteină din mazăre, ulei de rapiță, sirop de tapioca, curmale, proteină din orez brun, făină de in, aromă naturală, vitamine și minerale (vitamina C, vitamina K2, vitamina D3 vegană, vitamina E, vitamina A, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, riboflavină, tiamină, vitamina B12, acid folic, biotină, colină, calciu, fosfor, fier, zinc, iod, magneziu, potasiu, cupru, seleniu, crom, mangan, molibden), emulgator (lecitină de floarea soarelui), îndulcitor (sucraloză).

beneficii: nutriție echilibrată sub formă de baton, bogat în fibre, sursă de proteine, vegan.

funcții speciale: convenabil pentru consumul în deplasare.

cum se folosesc: gata de consum, ca înlocuitor de masă sau gustare.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, în funcție de necesități.

cum il intretii: se păstrează la temperatura camerei.

47- inlocuitor de masa MannaPack Rice Blend

descriere generala: MannaPack Rice Blend este un aliment terapeutic gata de utilizare (RUTF), conceput pentru tratamentul malnutriției acute severe. Este un amestec de orez, proteine din soia, ulei vegetal, vitamine și minerale. Deși este destinat unui scop specific, oferă o nutriție concentrată.

pret: nu este disponibil pentru vânzare directă către consumatori, distribuit prin organizații umanitare.

ingrediente: orez, izolat proteic de soia, ulei de palmier, zahăr, minerale (carbonat de calciu, fosfat de potasiu, clorură de potasiu, citrat de sodiu, oxid de magneziu, sulfat feros, sulfat de zinc, sulfat de cupru, iodură de potasiu, selenit de sodiu), vitamine (acetat de retinil, colecalciferol, acetat de alfa-tocoferil, filochinonă, ascorbat de sodiu, tiamină mononitrat, riboflavină, niacinamidă, clorhidrat de piridoxină, acid folic, cianocobalamină, biotină, pantotenat de calciu).

beneficii: oferă o nutriție concentrată pentru tratamentul malnutriției acute severe.

funcții speciale: aliment terapeutic gata de utilizare (RUTF).

cum se folosesc: gata de consum, conform instrucțiunilor organizațiilor umanitare.

de cate ori pe zi: conform protocoalelor de tratament pentru malnutriție.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat.

48- inlocuitor de masa Plumpy'Nut

descriere generala: Plumpy'Nut este un alt aliment terapeutic gata de utilizare (RUTF), utilizat pe scară largă pentru tratamentul malnutriției acute severe, în special la copii. Este o pastă pe bază de arahide, bogată în energie și nutrienți esențiali.

pret: nu este disponibil pentru vânzare directă către consumatori, distribuit prin organizații umanitare.

ingrediente: arahide, lapte praf degresat, ulei vegetal, zahăr, vitamine și minerale.

beneficii: oferă o nutriție concentrată pentru tratamentul malnutriției acute severe, ușor de consumat de către copii.

funcții speciale: aliment terapeutic gata de utilizare (RUTF).

cum se folosesc: gata de consum, direct din plic, conform instrucțiunilor organizațiilor umanitare.

de cate ori pe zi: conform protocoalelor de tratament pentru malnutriție.

cum il intretii: se păstrează într-un loc răcoros și uscat.

49- inlocuitor de masa DIY Meal Replacement Shake

descriere generala: Un shake de înlocuire a mesei preparat acasă permite controlul complet asupra ingredientelor și valorii nutriționale. Poate fi personalizat în funcție de preferințe și necesități dietetice, combinând surse de proteine (pudră proteică, iaurt grecesc), carbohidrați (fructe, ovăz), grăsimi sănătoase (avocado, nuci, semințe) și lichide (apă, lapte, lapte vegetal).

pret: variază în funcție de ingrediente.

ingrediente: (exemple) pudră proteică (zer, soia, mazăre), fructe (banane, fructe de pădure), legume (spanac), ovăz, iaurt grecesc, lapte/lapte vegetal (migdale, soia, ovăz), semințe (chia, in), nuci, unt de nuci, avocado.

beneficii: personalizabil, permite controlul ingredientelor, poate fi adaptat la diverse diete (vegan, fără gluten etc.).

funcții speciale: adaptabil la preferințe și nevoi individuale.

cum se folosesc: se amestecă ingredientele într-un blender până la obținerea unei consistențe omogene.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se consumă imediat după preparare sau se păstrează la frigider pentru scurt timp (maximum 24 de ore).

50- inlocuitor de masa Smoothie cu ingrediente integrale

descriere generala: Un smoothie preparat cu ingrediente integrale este o modalitate excelentă de a obține nutrienți dintr-o varietate de surse. Poate include fructe, legume, proteine (iaurt, tofu), grăsimi sănătoase (semințe, avocado) și lichide. Este o opțiune versatilă și nutritivă pentru o masă rapidă.

pret: variază în funcție de ingrediente.

ingrediente: (exemple) fructe (mango, ananas), legume (kale, morcovi), proteine (iaurt grecesc, tofu moale), grăsimi sănătoase (semințe de in, unt de migdale), lichide (apă, suc de fructe, lapte vegetal).

beneficii: oferă o varietate de nutrienți din ingrediente integrale, ușor de digerat, personalizabil.

funcții speciale: versatil și adaptabil la diverse gusturi și nevoi.

cum se folosesc: se amestecă ingredientele într-un blender până la obținerea unei consistențe omogene.

de cate ori pe zi: o dată sau de două ori pe zi, ca înlocuitor de masă sau gustare.

cum il intretii: se consumă imediat după preparare sau se păstrează la frigider pentru scurt timp (maximum 24 de ore).